Selbstcranio: Halt für deinen Kopf

Unser Kopf trägt täglich viel – Gedanken, Reize, Entscheidungen. Kein Wunder, dass viele Menschen Spannung im Stirn- und Schläfenbereich spüren.

Eine einfache Selbstcranio-Berührung kann deinem Nervensystem signalisieren: Du darfst entspannen.

✨ Selbstcranio-Übung: Kopf halten

• Lege dich hin oder setze dich bequem hin.

• Lege beide Hände sanft an die Seiten deines Kopfes (über die Ohren).

• Kein Druck – nur halten.

• Atme ruhig für 2–3 Minuten.

Spüre, wie dein Atem ruhiger wird und dein Kopf „getragen“ wird.

👉 Diese Berührung kann helfen bei innerer Unruhe, Gedankenkarussell und Stress.

Manchmal braucht der Kopf nur das Gefühl, gehalten zu sein.