Ein Abendritual, um den Tag loszulassen

Was ist dein Abendritual?

Viele Menschen nehmen den Tag mit ins Bett.
Gedanken drehen sich weiter, Gespräche werden noch einmal durchgespielt, Aufgaben tauchen wieder auf. Der Körper liegt zwar im Bett – aber das Nervensystem ist noch im Alltag.

In manchen Inselkulturen gibt es ein schönes Ritual:
Am Abend versammelt sich die Gemeinschaft am Feuer. Bevor die Nacht beginnt, dürfen besonders die Kinder alles aussprechen, was sie beschäftigt hat. Sorgen, Gedanken, kleine Konflikte oder Dinge, die sie nicht verstehen.

Die Idee dahinter ist einfach:
Was ausgesprochen wird, muss nachts nicht mehr getragen werden.

Auch unser Nervensystem braucht manchmal genau das – einen bewussten Abschluss des Tages.

✨ Abendritual für deinen Körper

Bevor du schlafen gehst:

1. Setze dich einen Moment ruhig hin.

2. Lege eine Hand auf dein Herz oder deinen Bauch.

3. Frage dich:
   Was möchte ich heute nicht mit in die Nacht nehmen?

Vielleicht hilft es, die Gedanken aufzuschreiben oder kurz laut auszusprechen.

In der Craniosacraltherapie beobachten wir oft, dass der Körper erst dann wirklich entspannen kann, wenn innerlich „abgeschlossen“ wurde.

💬 Fazit: Der Schlaf beginnt nicht im Bett – er beginnt in dem Moment, in dem wir den Tag verabschiede