Raum für deinen Atem

Wenn wir gestresst sind, wird der Brustkorb oft eng. Der Atem verliert Raum – und damit auch das Gefühl von Weite im Körper.

Mit einer einfachen Selbstcranio-Position kannst du deinem Atem mehr Freiheit schenken.

✨ Selbstcranio-Übung: Hände am Brustkorb

• Eine Hand auf das Brustbein

• Eine Hand auf den oberen Bauch

• Atme ruhig ein und aus

• Spüre die Bewegung unter deinen Händen

Bleibe 3–4 Minuten so.

👉 Diese Übung unterstützt das Nervensystem und kann beruhigend wirken.

Wo der Atem frei wird, entsteht innerer Raum.